Oruç tutmanın sağlığa faydaları nelerdir?

İslâm’ın beş şartından birisi de oruç tutmaktır. Ramazan orucu tutmak biz inananlara Yüce Rabbimiz Allah (c.c.)’ın farz kıldığı bir ibadettir. Peki, oruç nedir? Oruç tutmanın sağlığa faydaları nelerdir?

Oruç nedir?

Kelime olarak bir şeyden uzak durmak, bir şeye karşı kendine hakim olmak, kendini tutmak, engellemek anlamına gelmektedir oruç. Orucun tamamen aynı olmasa da hemen hemen bütün din ve kültürlerde var olduğu görülmektedir. Zaten mukaddes kitabımız Kur’an-ı Kerim’de: “Geçmiş ümmetlere de orucun farz kılındığı” haber verilerek oruç tutmanın vazgeçilmez kadim bir ibadet olduğuna işaret edilmiştir.

İlk başta şunu belirtmek  gerekir ki; Yüce Rabbimiz Bakara Sûresi 183-184 ayette biz kullarına şöyle buyuruyor:

Bismillahirrahmanirrahim

“Ey iman edenler! Sizden öncekilerin üzerine yazıldığı gibi sakınasınız diye sizin üzerinize de sayılı günlerde oruç yazıldı. İçinizden hasta veya yolcu olan, başka günlerden sayısınca tutar. Orucu tutmakta zorlananlar için bir yoksulun (günlük) yiyeceği kadar fidye yeterlidir. Bir iyiliği mecbur olmadan yapan için bu (yaptığı) iyidir. Ama orucu tutmanız -bilirseniz- sizin için daha hayırlıdır.” Bakara,183-184

Allah (c.c) kullarına oruç tutmayı farz kılarken orucun faydalarından da bolca nasiplenmelerini sağlamış. Oruç tutmak insan sağlığına her açıdan iyi geliyor. Bağışıklıği yenilediği gibi bağışık sistemini de geliştirip güçlendiriyor. Orucun sağlığa faydaları bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. İnsanın ruhunu arındırır ve temizler; orucun psikolojik açıdan da sağlığa faydası oldukça fazladır.

Orucun sağlığa faydaları nelerdir?

• Bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklara karşı korur.
• İnsanı oluşturan hücreleri yeniler ve onarır.
• Vücuttaki birikmiş toksinleri dışarı atar.
• Zayıflamaya yardımcı olur. Doğru tutulan oruç, kararında yapılan iftar insanı fazla kilolarından da arındırır. Çünkü oruç tutarken metabolizma daha hızlı çalışmaktadır.
• Kalp, akciğer, böbrek ve beynin dolaşım sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
• Zihinsel işlevleri arttırmaktadır.
• Cildi yenileyerek cildi temizler ve cildin güzelleşmesini sağlar.
• Karaciğeri yeniler. Kalp sağlığını korur.
  Kan şekerini düzenler. İnsulini dengede tutar.
• Kanserli hücrelerin vücuda yayılmasını önler. Kansere karşı oruç bir kalkan vaziyeti görür.
• Hormonların dengeli ve düzenli çalışmasını sağlar.
• Oruç vücut için adeta tam bir detoks görevi görmektedir.

Oruç tutmanın psikolojik faydaları nelerdir?

• Yukarıda da bahsettiğimiz gibi oruç tutmak psikolojik açıdan da çok faydalıdır. Kötü şeylerden uzak durmak insanı kendine biraz daha yakınlaştırır. Allah’ın emir ve yasaklarına uymak ise insana dünyaya gönderiliş amacını hatırlatır. Böylece anlam arayışındaki insan hayatın gerçek manasına ulaşır ve ruhsal bunalımlardan da kurtulur.
• Oruç tutmak sadece yiyeceklerle yapılan bir ibadet olmadığı için kötü alışkanlıklardan insanı uzaklaştırır. Ayrıca oruç sinir sistemini sakinleştirerek dinlendirir.
• Sindirim sisteminin dinlenmesini sağlar. Dinlenen bağırsaklar kendini daha rahat temizler. Bağırsak işlevlerini düzene sokar. Bağırsaklar insanın ikinci beyni olarak bilinir. Rahatlayan bağırsaklar insana huzur ve dinginlik katar. Bu da psikolojik açıdan da bir yenilenme demektir.
• Şükretmenin depresyonu azalttığı yönünde ciddi çalışmalar vardır.
• Diğer insanlarla empati kurmak insanın sosyal ortama adapte olmasını sağlar.
• Sabretmeyi öğretir oruç insana ve takıntılı düşüncelerden de kurtulmayı sağlar.

Hz. Muhammed (s.a.v.)’in tavsiye ettiği yiyecekler

Orucun bize hem maddî hem de manevî açıdan birçok faydası olduğu gün gibi aşikâr. Hem dini açıdan Rabbimizin buyurduğu ayet ve hadislerle hem de bilimsel açıdan oruç tutmanın sağlığa faydaları ortaya konulmuştur.

Ne diyoruz o vakit; Peygamberimiz Efendimiz (s.a.v)’in buyurduğu üzere:

“Oruç tutun sıhhat bulun.”
“Her şeyin bir zekâtı vardır. Bedenin zekâtı da oruçtur.”

“Her şeyin bir zekatı vardır. Bedenin zekatı da oruçtur.”